
einde overgang


Droge huid en de overgang
Grip op je leven...
In de overgang of niet?
De onderstaande opsomming kan verhelderend werken.
Onregelmatige menstruaties
- Een droge huid
- Stemmingswisselingen
- Vermoeidheid
- Onregelmatige hartslag
- Slaapstoornissen
- Pijn in de borst
- Pijnlijke gewrichten
- Nachtelijk zweten
- Haaruitval
- Klachten aan je tandvlees
- Gewichtstoename
- Verlies van je libido
- Vaginale droogheid
- Moeilijk kunnen concentreren
- Geheugenverlies
- Duizeligheid
- Veranderende stembanden
- Incontinentie
- Een opgeblazen gevoel
- Allergieën
- Broze nagels
- Veranderde lichaamsgeur
- Depressie
- Angst
- Prikkelbaarheid
- Paniekstoornissen
- Hoofdpijn
- Brandende tong
- Klachten met je spijsvertering
- Spierspanning
- Misselijkheid.
Impact
Tja, dat zijn er nogal wat!
Deze klachten kunnen een behoorlijke impact hebben op je leven.
Daar zijn we mooi klaar mee dames!
Jaren worden we geplaagd met de hormonale schommelingen.
Menstruaties, zwangerschappen, bevallingen en nu weer dit…
De overgang
Mijn huisarts legde de link 6 jaar geleden niet tussen mijn klachten en mijn biologische klok. Zelf had ik het gevoel, dat mijn klachten met de overgang te maken hadden. Uiteindelijk heb ik mijn klachten voorgelegd aan een gynaecologe.
Een dubbel gevoel
Mijn gynaecologe dacht in eerste instantie dat ik nog te jong was om in de overgang te zitten. Wel was ze bereidt om bloedonderzoek te doen. En ja hoor. Het bloedonderzoek wees uit dat ik in de peri-menopauze zat.
Voor mij was dit een dubbel gevoel. Een gevoel van opluchting, door een stuk erkenning. En een gevoel van verdriet over mijn ouder wordende lichaam. Het positieve was dat ik wist dat ik niet langzaam gek werd…
Horen, zien en zwijgen
Veel vrouwen zwijgen over hun overgangsklachten.
Het lijkt alsof we ons voor de overgang/menopauze ‘schamen’.
Het is niet een alledaags onderwerp waar gemakkelijk over gesproken wordt.
Zo sprak ik laatst een vrouw. Ze was iets ouder dan ik. Ze gaf aan last te hebben van meer haarverlies. Ik zei tegen haar, dat dit wel eens te maken kon hebben met de overgang. Haar antwoord was: “Nee hoor, we houden het op de wintertijd”.
Gezien haar reactie, denk ik dat ze de overgang voor zichzelf en haar omgeving nog niet waar wilde hebben.
Weer grip
De menopauze wordt vaak te laat ontdekt.
Botontkalking (osteoporose) ligt op de loer.
Botontkalking voel je niet, het is een geleidelijk pijnloos proces.
Een soort sluipmoordenaar, die je vaak te laat ontdekt.
Er zijn voldoende mogelijkheden om weer grip te krijgen.
De voorbije jaren zijn voor mij een rollercoaster geweest.
Blijven sporten. Gezond eten. Het innemen van de goede mineralen en vitaminen en ga zo maar door.
Zelfzorg
Vooral tijd en zorg voor mezelf nemen, is wat mij geholpen heeft.
Vrouwen lijken niet zo bedreven in dit stukje zelfzorg, lijkt het.
Een bezoek aan een praktijk voor natuurgeneeskunde zou hierbij kunnen werken. Of elektro-acupunctuur, homeopathie, bio-resonantie, fytotherapie of de overgangsconsulente. Keuze genoeg om hulp te krijgen.
Geduld is een schone zaak
Wees vooral geduldig met jezelf en laat de opvliegers maar opvliegen.
Goede huidverzorging valt onder een stukje zelfzorg.
Goede huidverzorging is moeilijk te vinden.
Je wilt graag een crème die de huid laat ademen tijdens een opvlieger.
Klik hier voor de crème:
ABC-Crème
Stralende groetjes 🌞,
Esther
© Estherslegacy

Overgangsklachten en stress
Stress is stress
Stress en de overgang
Wat gebeurt er?
- Je lichaam maakt adrenaline aan en na een paar minuten cortisol.
- Je bloeddruk gaat omhoog.
- Je pupillen verwijden.
- Je ademhaling versnelt.
- Je scant de omgeving.
- Je kijkt waar je het beste heen kunt vluchten.
- Je verkeert in een opperste staat van paraatheid…
Eten
Nadelig tijdens de overgang
Door stress raken je hormonen nog meer uit balans.
Je klachten verergeren.
Een veel gehoorde klacht bij vrouwen is dat ze tijdens de overgang aankomen.
Aankomen…
Het gevolg is dat je dan nog meer aankomt.
De stress is namelijk psychisch.
Je spijsvertering staat dus op een laag pitje, maar je behoefte aan meer eten neemt toe…
Probeer stresssituaties te vermijden.
Ook is het minder belastend voor je darmen.
Wist je dat
Elke dag draag ik bij aan jouw dagelijkse portie geluk. Hoe mooi is dat?!


Klachten in de overgang
Rhodiola
Heb jij dat nou ook?
De opvliegers tijdens de overgang heb ik als erg vervelend ervaren.
Badend in het zweet werd ik midden in de nacht meerdere keren wakker. Een mini zwembad tussen mijn borsten was de normaalste zaak.
Deken over, deken af. Hierdoor deed ik bijna geen oog dicht.
Constant was ik bezig met het regelen van mijn temperatuur.
Door de hoeveelheid transpiratievocht koelde ik snel af.
De deken weer over tot de volgende opvlieger.
Kon ik maar gewoon slapen…
Doodvermoeiend vond ik het. Ik wilde gewoon slapen. Soms had ik wel 20 opvliegers per nacht. Aan slaap toekomen was er niet bij.
s’ Ochtends als ik opstond …
Enorme hangzakken van wallen onder mijn ogen…
De moed zakte mij af en toe in de schoenen. Ookzag ik er niet uit! Ik was op. Als ik één nachtje gewoon kon doorslapen, dan kon ik even bijtanken.
De wereld zou er dan weer positiever en zonniger uitzien…
Mijn oplossing
Hoe ik er weer beter uitzag: ABC-Crème
Door het slaapgebrek reageerde ik sneller gestrest. Er kwam een stuk minder uit mijn handen. De normale dagelijkse werkzaamheden, werden een opgave…
De huidige trend
Niet klagen maar dragen. Het hoort er gewoon bij…
Ja, ja! Aan mijn hoela, dacht ik bij mijzelf. Wat is hier ‘gewoon’ aan?
Ik doe geen oog dicht…en hoezo mag ik niet klagen? Ik heb er toch last van? Om nog maar over de andere klachten te zwijgen…
Sinds enige tijd slaap ik gelukkig weer redelijk goed. Alhoewel het wel een tijdje geduurd heeft.
Heb jij ook last van opvliegers en vermoeidheid?
Wie weet helpt dit jou om beter door de overgang te komen?
Rhodiola
Rhodiola is een kruid. Het wordt hoofdzakelijk gebruikt tegen klachten als vermoeidheid. Daarnaast kan het helpen met tal van andere problemen. Menopauze symptomen kun je met dit kruid uitstellen of verlichten…
Wetenschappelijk onderzoek
Rhodiola kan bepaalde klachten tijdens de menopauze verlichten. Het hecht zich aan het aanwezig oestrogeen. Daarmee kan het helpen om het oestrogeengehalte te reguleren in het lichaam. Ook kan het een positief effect hebben op de cognitieve functies. Op het cardiovasculaire systeem en op osteoporose.
Dit zijn wel erg veel voordelen voor als je in de overgang bent.
Het helpt bij het verbeteren van zowel fysieke als mentale prestaties. Bij het geheugen wordt zelfs een verbetering gezien.
Gelukshormoon
Er werd vastgesteld dat de plant een antidepressiva werking heeft. Het wordt ingezet om een milde of gematigde depressie te behandelen. Vooral voor vrouwen die lijden aan depressieve gevoelens en een serotoninetekort hebben. Hier zou Rhodiola dit tekort kunnen compenseren.
Wist je dat de neroli in mijn ABC-Crème ook zorgt voor een verhoging van het serotoninegehalte in de hersenen?
Link: neroli & product met neroli
Meer energie
Vermoeidheid is dikwijls een gevolg van stress, een serotoninetekort of een dopaminetekort. Als we vermoeid zijn gaat ons geheugen automatisch minder goed presteren. Onderzoek heeft aangetoond dat Rhodiola ervoor kan zorgen dat we beter presteren. Het verhogend effect van de neurotransmitter serotonine heeft dus voordelen voor onze geest en onze gemoedstoestand.
Positieve effecten
Daarnaast zijn er nog meer positieve effecten:
♥ Positief effect op eetstoornissen, waarbij de eetlust weer normaal wordt.
♥ Het kan de symptomen van verslavingen verminderen.
Dit zou vooral gunstig zijn voor mensen die willen stoppen met roken.
♥ Het heeft een stimulerende effect op je gemoedstoestand.
♥ Het kan schade aan neuronen herstellen.
♥ Het heeft cortisol verlagende effecten. Wanneer je gestrest bent stijgt je cortisol. Rhodiola kan ervoor zorgen dat het opnieuw in balans wordt gebracht.
♥ Verzuring van spieren.
Rhodiola kan helpen om fysieke prestaties te verbeteren en spierschade sneller te herstellen en/of minder snel te doen optreden.
Dosering
De dosering is in het algemeen 1 x daags 500 mg Rhodiola extract gestandaardiseerd op 3% Rosavin en 1% Salidroside of 1500 mg Rhodiola.
Bij depressies wordt vaak een hogere dosis van 650 tot 850 mg gebruikt. Men gaat er echter niet van uit dat Rhodiola kan helpen bij ernstige depressies. Het zou enkel kunnen helpen bij een milde en gemiddelde depressie. Ook is er weinig bekend over de bijwerkingen van Rhodiola.
Overleg met je huisarts
Rhodiola is natuurlijk niet de enige aanpak in het bestrijden van overgangsklachten. Jij kunt voor jezelf het beste bepalen wat voor jou werkt en helpt. Wat bij jou past. De één kiest voor natuurlijk. De ander wil bio-identieke hormonen.
De overgang is een tijd dat je wel wat ondersteuning kunt gebruiken.
Als je tips hebt, dan hoor ik het graag. Als je vragen hebt, stel ze gerust.
Link: contact met mij
Samen staan we sterk en twee weten meer dan één.
Droge huid? Klik hier : ABC-Crème
Stralende groet 🌞,
Esther
© Estherslegacy
Bronnen:
(https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26776957), (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10839209), (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22921986),(https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19403286),(https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22228617),(https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20308973),( https://www.sohf.nl/nutrient/rhodiola).