Klachten in de overgang

Rhodiola

Heb jij dat nou ook?

De opvliegers tijdens de overgang heb ik als erg vervelend ervaren.
Badend in het zweet werd ik midden in de nacht meerdere keren wakker. Een mini zwembad tussen mijn borsten was de normaalste zaak.

Deken over, deken af. Hierdoor deed ik bijna geen oog dicht.
Constant was ik bezig met het regelen van mijn temperatuur.
Door de hoeveelheid transpiratievocht koelde ik snel af.
De deken weer over tot de volgende opvlieger. 

Kon ik maar gewoon slapen…

Doodvermoeiend vond ik het. Ik wilde gewoon slapen. Soms had ik wel 20 opvliegers per nacht. Aan slaap toekomen was er niet bij.

s’ Ochtends als ik opstond …

Enorme hangzakken van wallen onder mijn ogen…
De moed zakte mij af en toe in de schoenen. Ookzag ik er niet uit! Ik was op. Als ik één nachtje gewoon kon doorslapen, dan kon ik even bijtanken.
De wereld zou er dan weer positiever en zonniger uitzien…

Mijn oplossing

Hoe ik er weer beter uitzag: ABC-Crème

Door het slaapgebrek reageerde ik sneller gestrest. Er kwam een stuk minder uit mijn handen. De normale dagelijkse werkzaamheden, werden een opgave…

De huidige trend

Niet klagen maar dragen. Het hoort er gewoon bij…

Ja, ja! Aan mijn hoela, dacht ik bij mijzelf. Wat is hier ‘gewoon’ aan?
Ik doe geen oog dicht…en hoezo mag ik niet klagen? Ik heb er toch last van? Om nog maar over de andere klachten te zwijgen…

Sinds enige tijd slaap ik gelukkig weer redelijk goed. Alhoewel het wel een tijdje geduurd heeft.

Heb jij ook last van opvliegers en vermoeidheid?
Wie weet helpt dit jou om beter door de overgang te komen?

Rhodiola

Rhodiola is een kruid. Het wordt hoofdzakelijk gebruikt tegen klachten als vermoeidheid. Daarnaast kan het helpen met tal van andere problemen. Menopauze symptomen kun je met dit kruid uitstellen of verlichten…

Wetenschappelijk onderzoek

Rhodiola kan bepaalde klachten tijdens de menopauze verlichten. Het hecht zich aan het aanwezig oestrogeen. Daarmee kan het helpen om het oestrogeengehalte te reguleren in het lichaam. Ook kan het een positief effect hebben op de cognitieve functies. Op het cardiovasculaire systeem en op osteoporose.

Dit zijn wel erg veel voordelen voor als je in de overgang bent.

Het helpt bij het verbeteren van zowel fysieke als mentale prestaties. Bij het geheugen wordt zelfs een verbetering gezien.

Gelukshormoon

Er werd vastgesteld dat de plant een antidepressiva werking heeft. Het wordt ingezet om een milde of gematigde depressie te behandelen. Vooral voor vrouwen die lijden aan depressieve gevoelens en een serotoninetekort hebben. Hier zou Rhodiola dit tekort kunnen compenseren.

Wist je dat de neroli in mijn ABC-Crème ook zorgt voor een verhoging van het serotoninegehalte in de hersenen?

Link: neroliproduct met neroli

Meer energie

Vermoeidheid is dikwijls een gevolg van stress, een serotoninetekort of een dopaminetekort. Als we vermoeid zijn gaat ons geheugen automatisch minder goed presteren. Onderzoek heeft aangetoond dat Rhodiola ervoor kan zorgen dat we beter presteren. Het verhogend effect van de neurotransmitter serotonine heeft dus voordelen voor onze geest en onze gemoedstoestand.

Positieve effecten

Daarnaast zijn er nog meer positieve effecten:

Positief effect op eetstoornissen, waarbij de eetlust weer normaal wordt.

Het kan de symptomen van verslavingen verminderen.
Dit zou vooral gunstig zijn voor mensen die willen stoppen met roken.

Het heeft een stimulerende effect op je gemoedstoestand.

Het kan schade aan neuronen herstellen.

Het heeft cortisol verlagende effecten. Wanneer je gestrest bent stijgt je cortisol. Rhodiola kan ervoor zorgen dat het opnieuw in balans wordt gebracht.

Verzuring van spieren.
Rhodiola kan helpen om fysieke prestaties te verbeteren en spierschade sneller te herstellen en/of minder snel te doen optreden.

Dosering

De dosering is in het algemeen 1 x daags 500 mg Rhodiola extract gestandaardiseerd op 3% Rosavin en 1% Salidroside of 1500 mg Rhodiola.

Bij depressies wordt vaak een hogere dosis van 650 tot 850 mg gebruikt. Men gaat er echter niet van uit dat Rhodiola kan helpen bij ernstige depressies. Het zou enkel kunnen helpen bij een milde en gemiddelde depressie. Ook is er weinig bekend over de bijwerkingen van Rhodiola.

Overleg met je huisarts

Rhodiola is natuurlijk niet de enige aanpak in het bestrijden van overgangsklachten. Jij kunt voor jezelf het beste bepalen wat voor jou werkt en helpt. Wat bij jou past. De één kiest voor natuurlijk. De ander wil bio-identieke hormonen.

De overgang is een tijd dat je wel wat ondersteuning kunt gebruiken.
Als je tips hebt, dan hoor ik het graag. Als je vragen hebt, stel ze gerust.

Link: contact met mij

Samen staan we sterk en twee weten meer dan één.

Droge huid? Klik hier : ABC-Crème

 

Stralende groet 🌞,
Esther

 

© Estherslegacy

Bronnen:

(https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26776957), (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10839209), (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22921986),(https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19403286),(https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22228617),(https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20308973),( https://www.sohf.nl/nutrient/rhodiola).

Dit bericht delen: