Symptomen overgang

Symptomen overgang

Regelmatig wandel ik in het bos. Mijn ‘grote’ vriend Hector is dan van de partij.

Symptomen overgang
Om stresshormonen zoals cortisol uit je lijf te krijgen, wordt gezegd dat wandelen de effectiefste manier is. Wandelen helpt te onthaasten. Tijdens het wandelen gaat het erom, om juist even in het moment te zijn. Er gaat meer zuurstof naar je hoofd. Stress, angst en depressies verminderen door wandelen.

Symptomen overgang.

Levert een huidige situatie je stress op en zit je in de overgang?
Wandel en geniet van de natuur. Je maakt het gelukshormoon serotonine aan, waardoor je je snel weer beter voelt…

Weerstand opbouwen 

Symptomen overgang
Bijna dagelijks wandel ik een half uur tot een uur in het bos. Ik maak hier bewust tijd voor. Wandelen kan namelijk ook nog eens je weerstand versterken. 

Het heeft nog meer voordelen, zoals het verlagen van het risico op diabetes type 2 met maar liefst 58%. Ook osteoporose ligt op de loer tijdens de overgang. Wandelen zorgt ervoor dat er meer belasting op je spieren en botten komt. De kans op osteoporose wordt hierdoor kleiner. Zelfs als je al osteoporose hebt, kan je door wandelen, de botontkalking terugdringen. 

Baat het niet, schaadt het niet.

Symptomen overgang.
In de overgang blijkt wandelen zelfs beter te zijn dan een uur intensief sporten. Met een uur stevig doorlopen, kan je rond de 240 kilocalorieën verbranden. Je traint je beenspieren en je krijgt een betere bloedcirculatie.

Creatiever door wandelen 

‘Loop’ je vast achter je bureau? Strek dan even je benen. Ga in je pauze wandelen. Je kan je creativiteit tot wel 60 % verhogen, dit in vergelijking met als je stil blijft zitten.

Beethoven kon tijdens het wandelen zijn hoofd leegmaken, waardoor het ene na het andere muziekstuk uit zijn handen kwam. Een wandeling van 8 minuten zou al bijdragen aan een verbetering van je creativiteit.

Stemming verbeteren 

Symptomen overgang
Een wandeling in de natuur is perfect om je humeur te verbeteren. Uit onderzoek blijkt, dat wanneer je regelmatig wandelt, je minder negatief gaat denken. De loopband telt helaas niet. Het geldt alleen, als je echt de natuur in gaat om te wandelen.

Je maakt het gelukshormoon serotonine aan tijdens wandelen. Serotonine wordt aangemaakt als je in beweging bent en als je mooie dingen ziet. Dus ook nog eens goed voor je humeur!

Beter slapen door wandelen 

Wandelen reguleert je dag- en nachtritme. Dit zorgt weer voor meer balans tussen inspanning en ontspanning. Je slaapt makkelijker in en je slaapt makkelijker door. Je slaapkwaliteit gaat dus vooruit.

Langs de kust lopen schijnt nog beter te zijn, in verband met de hoogte van de zuurstof aan zee. Niet iedereen woont aan de kust, dus het bos is ook een prima optie.

Wandelen is een natuurlijk medicijn voor een goede nachtrust.

Symptomen overgang: 

Slaapstoornissen, opvliegers, nachtelijk zweten, migraine, stemmingswisselingen, slecht concentreren, prikkelbaarheid, depressiviteit,  droge ogen, vaginale klachten, seksuele veranderingen, blaasontstekingen, incontinentie en een droge huid.

ABC-Crème is speciaal ontwikkeld voor de huid van de vrouw in en rondom desymptomen overgang overgang.
Benieuwd geworden naar ABC-Crème en wat het voor jouw huid kan doen? Klik dan HIER.

ABC-Crème is 100% natuurlijk, biologisch en bewezen effectief tegen huidveroudering.

Stralende groetjes 🌞,

Esther.

 

 

 

 

 

 

© Estherslegacy

Ook te koop bij Bol.com